الاربعاء, 26 سبتمبر 2018, 15:36 مساءً
شريط الاخبار
بحث
7 طرق علمية تقيك من مرض السكري
آخر تحديث:
14/09/2018 [ 11:38 ]
7 طرق علمية تقيك من مرض السكري

الشروق العربي - مرض السكري مرض يستمر مدى الحياة ويؤثر على الملايين من البشر في جميع أنحاء العالم، بسبب المستويات العالية من الجلوكوز أو السكر في الدم، ولكن بحسب صحيفة “ذا صن” البريطانية فإن الجانب الإيجابي أنه يمكن تجنبه عن طريق اتّباع الخطوات التالية:

1- ممارسة التمارين الرياضية:
لقد سمعتها مرارا وتكرارا، ولكن ممارسة الرياضة جزء حيوي من أسلوب حياة صحي، وقد أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يمارسون الرياضة أكثر لديهم مستويات أفضل من حساسية الأنسولين، مما يعني أن الخلايا الخاصة بك لا تحتاج إلى إنتاج الكثير من أجل جسمك لاستخدامها، فإذا أصبح جسمك أقل حساسية للأنسولين، أو حتى مقاومًا للأنسولين، فأنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بالسكري، ولذلك يجب أن تحصل على مدة تصل إلى 30 دقيقة على الأقل من التدريب لخمسة أيام في الأسبوع.

2- النوم الكافي:
من غير المستغرب، نظراً لأنماط حياتنا المزدحمة، فالكثير منا لا يحصل على قسط كافٍ من النوم، والمفترض أن ننام بين سبع إلى 9 ساعات كل ليلة، ويرتبط قلة النوم بتناول الطعام غير الصحي، والتمرين أقل، وهو ما يزيد من فرصة الإصابة بمرض السكري، فقد اكتشف خبراء من كلية الطب بجامعة توهو في اليابان مؤخرا أن فقدان نوم ليلة واحدة يكفي لزيادة خطر الإصابة بالسكري.

3- تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون:
وجدت دراسة حديثة أن استبدال الكربوهيدرات بالدهون غير المشبعة “الصحية” يمكن أن يحسن من حساسية الأنسولين لدى بعض الناس، وقد يقلل النظام الغذائي الذي يتبع هذه الطريقة من فرصة الإصابة بالسكري إذا تم تطبيقه فقط لمدة ستة أسابيع.

4- تناول الألياف:
الألياف هي جزء حيوي من أي نظام غذائي، وتحتاج إلى تناول الألياف بما يكفي لإنقاص الوزن والوقاية من المرض، وتناول الألياف يؤخر من الوقت الذي يستغرقه انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن ذلك قد يساعد أيضًا على خفض مستويات سكر الدم.

5- الصيام:
الأمر غير واضح، فقد اقترحت بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يزيد من حساسية الأنسولين، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالمرض، بينما يقول البعض الآخر عكس ذلك.

6- البروبيوتيك:
إن البكتريا الصحية التي تسمى البروبيوتيك والتي توجد في الزبادي ويتم تناولها في بعض الأحيان عن طريق المكملات الغذائية هي أيضاً مفيدة وتساعد على التوازن في أمعائك، وقد أفادت دراسة أجريت في 2010 بأنها مفيدة للتخلص من المرض.

7- المغنيسيوم:
المغنيسيوم هو عنصر غذائي حيوي للجسم، وقد اقترحت بعض الدراسات أن مكمل المغنيسيوم يمكن أن يساعد أيضا في تحسين حساسية الأنسولين، تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الأفوكادو والمكسرات والبقوليات والشوكولاتة الداكنة والحبوب الكاملة.

تعليقات الفيسبوك
تعليقات الموقع
ملفات خاصة
حلم حافظ الأسد يتحقق .. أخيرا !
حلم حافظ الأسد يتحقق .. أخيرا !
بعد حادث الطائرة الروسية، الذي وقع قبل أيام في سوريا، أعلنت روسيا أنها عازمة على تسليم منظومة صواريخ "إس - 300" إلى الجيش السوري خلال أسبوعين. كان يحلم الرئيس السوري الراحل حافظ الأسد بالحصول على منظومة "إس-300" فقد طلب حافظ الأسد من موسكو، في آخر زيارة له قبل انهيار الاتحاد السوفييتي، بتزويد سوريا بالمنظومة الصاروخية "إس-300". ووزار الرئيس السوري الراحل في عام 1987 الاتحاد السوفييتي، وجرت محادثات بينه وبين رئيس الاتحاد السوفييتي ميخائيل غورباتشوف، وطلب حافظ الأسد حينها تزويد سوريا ب"إس-300" ولكن غورباتشوف رفض الطلب حينها، وبعد ذلك في أوائل التسعينات توقفت صادرات موسكو من الأسلحة إلى سوريا وكان السبب الدين الكبير الذي كان يتوجب على سوريا دفعه. وعندما جاء عصر بوتين عادت صادرات الأسلحة الروسية إلى سوريا، وكان يريد تزويد سوريا بـ "إس-300"، عندما حلقت الطائرات الإسرائيلية فوق قصر الرئيس السوري الحالي، بشار الأسد، لكي يمنع طائرات تل أبيب من التحليق مرة أخرى فوق القصر الرئاسي، ولكن تل أبيت استخدمت كل قواها لمنع الصفقة، ولم تتم حينها أيضا. وكان الرئيس الروسي فلاديمير بوتين قد أبلغ نظيره السوري بشار الأسد، يوم الاثنين، عن خطط تسليم سوريا منظومة صواريخ "إس — 300"، وذلك بعد أسبوع من سقوط الطائرة الروسية فوق مياه البحر المتوسط قبالة السواحل السورية. وقالت الرئاسة السورية، في بيان لها، إن "الرئيس بوتين أبلغ الأسد، خلال اتصال هاتفي، بأن روسيا ستطور منظومات الدفاع الجوي السورية وتسلمها منظومة "إس — 300" الحديثة"، محملا إسرائيل مسؤولية إسقاط الطائرة. وكان وزير الدفاع الروسي، سيرغي شويغو قال، في وقت سابق، إنه بأمر من الرئيس فلاديمير بوتين، سيتم تزويد سوريا بمنظومة الدفاع الجوي "إس — 300" خلال أسبوعين، وهي قادرة على اعتراض الأهداف الجوية على مسافة تتجاوز 250 كم. وبمجرد تسليم روسيا لسوريا منظومة الدفاع الجوي "إس-300" يكون بذلك تحقق حلم حافظ الأسد بعد موته.
جمال عبد الناصر مات مرضا أم قتلا ؟
جمال عبد الناصر مات مرضا أم قتلا ؟
قبيل الذكرى 48 لوفاة الزعيم الراحل جمال عبد الناصر، تطرق الصحفي المصري محمد علي إبراهيم إلى أشهر روايتين عن سبب وفاته. ولفت إبراهيم في هذا الصدد إلى أن أولى الروايات القائلة إن عبد الناصر مات مقتولا صدرت عن عاطف أبو بكر، العضو السابق في حركة فتح، وفحواها أن رئيس المجلس الثوري الفلسطيني صبري البنا الشهير باسم "أبو نضال" أهدى بالاتفاق مع الرئيس السوداني حينها جعفر النميري، عبد الناصر مسدسا مسموما أثناء زيارته معرضا يعرض غنائم أخذت من الجيش الإسرائيلي. ورأى الصحفي أن النميري وأبو نضال "كانت تحكمهما مصالح متبادلة، حيث تولى أبو نضال تصفية وتعقب معارضي النميري". أما الرواية الثانية، والتي رجّح الصحفي المصري أنها الأقرب إلى الحقيقة، فتتمثل في شهادة طبيب عبد الناصر الخاص، الصاوي حبيب، الرجل الذي رافقه في لحظاته الأخيرة. هذه الرواية الصادرة عن الدكتور الصاوي والدكتور منصور فايز، أخصائي أمراض الباطنية والقلب، تؤكد أن الزعيم الراحل قد أصيب "بالصدمة القلبية وهى أخطر مضاعفات انسداد الشريان التاجي". ويعرج الصحفي محمد علي إبراهيم على رواية محمد حسنين هيكل التي "زعم" فيها أن "السادات صنع فنجان قهوة مسمما لعبد الناصر في فندق النيل هيلتون وصرف السفرجي محمد داوود". وأعرب الصحفي في هذا السياق عن استغرابه من أن هيكل دفع بـ"5 روايات مختلفة عن وفاة ناصر في 15 يوما بينها 7 اختلافات". ومع كل ذلك، لم يكن الراحل هيكل واثقا من أن عبد الناصر قتل مسموما، بحسب الصحفي عبد الله السناوي الذي قال في كتابه "حياة برقاش.. هيكل بلا حواجز" إنه سأله: هل مات عبد الناصر مسموما؟، فرد قائلا: "ليس عندي يقين، والجزم في مثل هذه الأحوال خطأ فادح، الوثائق تقول إنهم كانوا يريدون الوصول إليه بالسم، ولكن ذلك لا يعني بالضرورة أنهم نالوا منه فعلا".
التصويت
الشروق تويتر
جميع الحقوق محفوظة لـ الشروق العربي
ALSHORUQ.NET © 2018