الاحد, 19 أغسطس 2018, 15:50 مساءً
شريط الاخبار
بحث
10 طرق تجعلك تحتفظين بوزنك في رمضان
آخر تحديث:
16/05/2018 [ 03:08 ]
10 طرق تجعلك تحتفظين بوزنك في رمضان

الشروق العربي- في رمضان  معظمنا يصاب  بالتخمة وزيادة الوزن  بسبب العادات الموروثة على مدار أجيال بتناول الكثير من الأطعمة الدسمة من المقليات والحلويات في الشهر الفضيل.


ماذا نفعل من اجل الاحتفاظ بوزنك في الشهر الكريم ؟

 

1-تناول عدد فردي من البلح ثم الفصل بربع ساعة، بأداء صلاة المغرب على سبيل المثال.

2-تناول الإفطار المكون من السلطة أو الخضروات واللحوم المطهوة بالقليل من الدهون والكربوهيدرات المعقدة، مثل الخبز البلدي أو المكرونة البني، أو البطاطس.

3-تجنب تناول الموالح والمخللات لأنها تعمل على فتح الشهية، وتسبب العطش واحتباس السوائل في الجسم.

4-تقليل الملح قدر المستطاع في الطعام وخاصة في وجبة السحور.

5-استبدال الحلويات مثل الكنافة والقطايف بالفواكه الطازجة.

6-يمكن تناول 50 جراما من المكسرات غير المملحة كوجبة خفيفة.

7-يمكن تناول العصائر الطازجة المحضرة فى المنزل، مع الأخذ فى الانتباه من كمية الفواكه المعصورة في كل كوب، وعدم اضافة سكر.

8-يمكن تناول المشروبات الرمضانية المنزلية مع عدم اضافة سكر، والابتعاد تمامًا عن مشروب قمر الدين، حيث إنه يضاف إليه كمية كبيرة من السكر عند تحضير اللفائف.

9-يحظر على مرضى إرتفاع ضغط الدم الإكثار من مشروب العرق سوس، حيث إنه يعمل على احتباس السوائل في الجسم.

10-أفضل أوقات التمرين يكون بعد الإفطار بساعة اذا كانت وجبة خفيفة، أو ساعتين اذا كانت وجبة دسمة

تعليقات الفيسبوك
تعليقات الموقع
ملفات خاصة
التصويت
الشروق تويتر
جميع الحقوق محفوظة لـ الشروق العربي
ALSHORUQ.NET © 2018