الاحد, 27 مايو 2018, 21:48 مساءً
شريط الاخبار
بحث
10 طرق تجعلك تحتفظين بوزنك في رمضان
آخر تحديث:
16/05/2018 [ 03:08 ]
10 طرق تجعلك تحتفظين بوزنك في رمضان

الشروق العربي- في رمضان  معظمنا يصاب  بالتخمة وزيادة الوزن  بسبب العادات الموروثة على مدار أجيال بتناول الكثير من الأطعمة الدسمة من المقليات والحلويات في الشهر الفضيل.


ماذا نفعل من اجل الاحتفاظ بوزنك في الشهر الكريم ؟

 

1-تناول عدد فردي من البلح ثم الفصل بربع ساعة، بأداء صلاة المغرب على سبيل المثال.

2-تناول الإفطار المكون من السلطة أو الخضروات واللحوم المطهوة بالقليل من الدهون والكربوهيدرات المعقدة، مثل الخبز البلدي أو المكرونة البني، أو البطاطس.

3-تجنب تناول الموالح والمخللات لأنها تعمل على فتح الشهية، وتسبب العطش واحتباس السوائل في الجسم.

4-تقليل الملح قدر المستطاع في الطعام وخاصة في وجبة السحور.

5-استبدال الحلويات مثل الكنافة والقطايف بالفواكه الطازجة.

6-يمكن تناول 50 جراما من المكسرات غير المملحة كوجبة خفيفة.

7-يمكن تناول العصائر الطازجة المحضرة فى المنزل، مع الأخذ فى الانتباه من كمية الفواكه المعصورة في كل كوب، وعدم اضافة سكر.

8-يمكن تناول المشروبات الرمضانية المنزلية مع عدم اضافة سكر، والابتعاد تمامًا عن مشروب قمر الدين، حيث إنه يضاف إليه كمية كبيرة من السكر عند تحضير اللفائف.

9-يحظر على مرضى إرتفاع ضغط الدم الإكثار من مشروب العرق سوس، حيث إنه يعمل على احتباس السوائل في الجسم.

10-أفضل أوقات التمرين يكون بعد الإفطار بساعة اذا كانت وجبة خفيفة، أو ساعتين اذا كانت وجبة دسمة

تعليقات الفيسبوك
تعليقات الموقع
ملفات خاصة
شخصيات جزائرية تدعو بوتفليقة لعدم الترشح لولاية خامسة
شخصيات جزائرية تدعو بوتفليقة لعدم الترشح لولاية خامسة
دعت 14 شخصية وطنية جزائرية مرموقة الرئيس الجزائري عبدالعزيز بوتفليقة عبر رسالة مفتوحة، إلى عدم الترشح لولاية خامسة. وقالت الرسالة التي كان من بين موقعيها رئيس الحكومة الأسبق أحمد بن بيتور، ورئيس حزب جيل جديد سفيان جيلالي والكاتبة ياسمينة خضرة، إن "الوقت قد حان للأمة لتسترجع أملاكها...في الوقت الذي تجتمع فيه قوى خبيثة وتتحرك لدفعكم نحو طريق العهدة الخامسة، فإننا نتوجه إليكم باحترام وبكل صراحة لننبهكم بالخطأ الجسيم الذي قد تقترفونه إن رفضتم مرة أخرى صوت الحكمة الذي يخاطب الضمير في أوقات الخيارات المصيرية". وتضمن الرسالة دعوة لبوتفليقة "إلى الحكمة والتعقل، وأن 4 ولايات كانت كافية لإتمام العمل كرئيس للبلاد وتحقيق الطموحات". ويرى الموقعون على الرسالة أن نتائج سياسات بوتفليقة خلال العشرين سنة الماضية ليست مرضية وبعيدة عن تلبية الطموحات المشروعة للجزائريين، وأن مدة حكم بوتفليقة الطويلة للبلاد "انتهت إلى خلق نظام سياسي لا يمكن أن يفي بالمعايير الحديثة لسيادة القانون"، وأن التقدم في السن وحالة الرئيس الصحية "تمنعه من التكفل بمهام تسيير الدولة". الشخصيات الموقعة على الرسالة: أحمد بن بيتور، رئيس حكومة سابق سفيان جيلالي، رئيس حزب زبيدة عسول، رئيس حزب ياسمينة خضرة، كاتب سعد بوعقبة، كاتب صحفي عبد الغني بادي، محامي أميرة بوراوي، طبيبة علي بن واري، رئيس حزب ناصر جابي، أستاذ جامعي فتيحة بن عبو، أستاذة جامعية صالح دبوز، محامي فريد مختاري، ناشط سياسي زهير رويس، رئيس المنتدى الديمقراطيعز الدين زعلاني، ناشط بالجالية الجزائرية في الخارج
التصويت
الشروق تويتر
جميع الحقوق محفوظة لـ الشروق العربي
ALSHORUQ.NET © 2018