الثلاثاء, 16 يناير 2018, 15:44 مساءً
شريط الاخبار
بحث
اكتشفي فوائد السباحة أثناء الحمل
آخر تحديث:
17/07/2017 [ 05:55 ]
اكتشفي فوائد السباحة أثناء الحمل

الشروق العربي- النشاط البدني والرياضة من التوصيات الصحية خلال فترة الحمل، وتعتبر السباحة من أفضل الأنشطة للحامل بحسب الجمعية الأمريكية للحمل لأنها تزيد تدفق الدم دون وضع أي ضغط على العضلات، إليك ما تحتاجين معرفته عن فوائد السباحة وقت الحمل:

يمكن للحامل ممارسة السباحة خلال أشهر الحمل الـ 9، لكن بشكل عام عليك استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أية موانع خاصة بحالة الحمل التي تعيشينها، ففي بعض الحالات عندما تكون هناك مضاعفات للحمل قد تمثل السباحة درجة من الخطورة خلال بعض فتراته، أو طوال رحلة الحمل.

وتحثّ التوصيات الطبية على ممارسة الحامل للرياضة والنشاط البدني 30 دقيقة يومياً، وتشكل السباحة خياراً مثالياً للنشاط.
الفوائد: تعتبر السباحة من رياضات الأيروبك التي تحسن تدفق الدم وتزيد نسبة وصول الأكسجين للجنين، إلى جانب أنها تقوّي العضلات الكبيرة، ما يسهّل متاعب الحمل.

من ناحية أخرى تساعد المياه على استرخاء العضلات التي يقع عليها ضغط وزن الحمل، وتخفيف آلام الظهر تحديداً، مع المساهمة في ضبط عملية زيادة الوزن خلال رحلة الـ 9 أشهر.

إذا كنت تتقنين السباحة ستساعدك سباحة الظهر والصدر على تخفيف العب على عضلات البطن وأسفل الظهر.

وبحسب دراسات لإمبريال كوليج في لندن لا تشكل مياه حمامات السباحة وما تحتويه على كلور أية مخاطر على الحامل.

 
تعليقات الفيسبوك
تعليقات الموقع
ملفات خاصة
تعرف على سيدة المهام الصعبة المصرية!
تعرف على سيدة المهام الصعبة المصرية!
وافق مجلس النواب المصري اليوم على اختيار المستشارة الاقتصادية رانيا المشاط لمنصب وزير السياحة في التعديلات الوزارية المطروحة لحكومة شريف إسماعيل. شغلت رانيا المشاط منصب "وكيل محافظ البنك المركزي للسياسة النقدية في البنك المركزي المصري" لمدة 11 عاما منذ 2005، وسعت لتطوير استراتيجيا السياسة النقدية، وهي المحور الذي دشن في 2005 ضمن برنامج الإصلاح المصرفي. وعملت اقتصاديا أولا في صندوق النقد الدولي في واشنطن قبل التحاقها بالبنك المركزي المصري، حيث كانت ضمن فريق التفاوض على برنامج الإصلاح المالي والاقتصادي بين عامي 2011 و2013، إضافة إلى دورها في تبادل الخبرات العملية مع المؤسسات الاقتصادية الدولية والبنوك المركزية. حصلت المشاط على الماجستير والدكتوراه في الاقتصاد من جامعة ميريلاند الأمريكية بارك كولدج، ويشمل تخصصها تطبيقات الاقتصاد الكلي والدولي، والسياسة النقدية، ولها إصدارات خاصة في حقل علومها. كما شغلت منصب نائب مدير مشروع IRIS لدى مركز الإصلاح المؤسسي والقطاع غير الرسمي في جامعة ميريلاند، وحظيت بعضوية مجلس الإدارة التنفيذي في البورصة المصرية و بنك الاستثمار العربي. تمتعت بقائمة طويلة من الخبرات المهنية والمؤهلات العلمية، حيث تشغل منصب وكيل محافظ البنك المركزي المصري للسياسة النقدية في الوقت الحالي، وتقوم بتطوير استراتيجية السياسة النقدية، كواحدة من المهام الصعبة أشرفت الدكتورة رانيا المشاط على إعداد وعرض تقارير السياسة النقدية، وتحليل تقنى لتقييم الوضع الاقتصادي الذي تقرر على أساسه لجنة السياسة النقدية أسعار العائد الرئيسية للبنك المركزي، وشاركت في إدارة السياسة الاقتصادية الكلية للدولة من خلال تصميم إطار الاقتصاد الكلي بالتعاون مع الوزارات والجهات الاقتصادية المختصة لتحديد الفجوة التمويلية وتحديثها بشكل دوري، وذلك ضمن مسئوليات أخرى عملت كخبير اقتصادي أول في صندوق النقد الدولي بواشنطن في أقسام مختلفة ومنها قسم الاستراتيچيات الاقتصادية والمراجعة، وقسم آسيا والمحيط الهادي، حيث كانت ضمن فريق العمل المتابع لاقتصاديات الدول الناشئة في شرق آسيا مثل الهند وڤيتنام. شغلت أيضًا منصب نائب مدير مشروع بمركز الإصلاح المؤسسي والقطاع غير الرسمي IRIS في جامعة ميريلاند - كولدچ بارك بالولايات المتحدة، و باحث ومنسق مشروع قانون المنافسة ومنع الاحتكار في مصر والمُعد من IRIS. عرضت مبادرات سياسية واقتصادية في مؤتمرات عديدة بصندوق النقد الدولي"IMF"، البنك الدولي"WB"،البنك الأوروبي للإعمار والتنمية EBRD، البنك المركزي الأوروبي "ECB"، المفوضية الأوروبية "European Commission"، المعهد الأوروبي لدراسات دول البحر المتوسط "IEMed"، مبادرة أسبن لدول البحر المتوسط "Aspen Mediterranean Initiative"، اليورومني "Euromoney"، مؤسسة "Rockefeller Brothers"، الجمعية الاقتصادية الأمريكية "AEA"، جامعة هارفرد Harvard University، مركز المعلومات ودعم اتخاذ القرار بمجلس الوزراء، منتدى البحوث الاقتصادية "ERF"،المركز المصري للدراسات الاقتصادية"ECES"وغيرها.
التصويت
الشروق تويتر
جميع الحقوق محفوظة لـ الشروق العربي
ALSHORUQ.NET © 2018